건강생활정보-계란과 함께 섭취하면 좋은 음식

안녕하세요. 부산 떠난 부산싸나이입니다. 이번 건강생활정보 포스팅 주제는 계란과 함께 먹으면 맛도 두 배, 영양도 두 배인 음식을 소개해드리겠습니다.

 

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계란프라이, 계란찜, 삶은 계란 등 우리가 자주 먹는 이 계란은 영양분도 많고 다이어트에도 탁월한 효과가 있는 식품입니다. 그래서 오늘은 계란과 같이 섭취해야 몸에 더 좋은 음식 두 가지를 알려드리고자 포스팅을 하게 되었습니다. 그냥 드실수도 있지만 알고 나면 더 찾게 되니 꼭 끝까지 확인하시길 바랍니다.

 

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계란(달걀)의 효과

노화를 늦추고 시각 기능을 향상, 항암 효과, 폐 기능 강화까지 시켜주는 효과가 있습니다.

 

계란 & 시금치

첫 번째 음식은 바로 시금치입니다. 시금치와 계란은 눈에 좋은 루테인, 제아잔틴, 베타카로틴, 비타민A가 많습니다. 함께 섭취 시 눈의 망막을 보호하고 황반 변성과 녹내장 발생률을 줄일 수 있습니다.

 

시금치 영양성분

탄수화물: 6g	콜레스테롤: 0mg	포화지방산: 0g	트랜스지방: 0g
단백질: 3.1g	지방: 0.5g	나트륨: 54mg	당류: 0g

 

황반변성 원인과 치료

 

계란 & 브로콜리

두 번째 음식은 브로콜리입니다. 계란과 브로콜리는 서로 없는 영양소를 공급할 뿐만 아니라 풍부한 식이 섬류와 단백질을 섭취할 수 있고 녹황색채소에 많은 카로티노이드 성분을 효과적으로 흡수할 수 있게 도와줍니다.

 

브로콜리 영양성분

탄수화물: 2.3g	콜레스테롤: 0mg	포화지방산: 0.1g	트랜스지방: 0g
단백질: 3.3g	지방: 0.9g	당류: 1.4g	나트륨: 30g

 

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지금까지 계란과 섭취하면 좋은 시금치와 브로콜리에 대해 알아보았습니다. 평소 계란을 그냥 섭취하셨다면 오늘 알려드린 음식 시금치나 브로콜리와 함께 드시고 영양가 높은 식단을 만들어 보시길 바랍니다.

 

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